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【图】最适合女人的四红补血粥,快来学一学!

来源:未知 时间:2019-05-17 13:36 作者:admin

对女人来说,想要保持年轻的体态和面容,补血养生是必不可少的。那么,食疗一定是最佳方法。今天,小编就来教大家做一碗四红补血粥,食材丰富,口感甘甜,是女性补血养颜的首选。那么,这四红补血粥究竟包含了哪四红呢?其营养价值究竟在哪呢?我们一起来看看吧!

四红补血粥简介

四红补血粥是一种以花生、红豆、紫米、红枣作为主要食材熬制而成的粥,口味甜香。具有有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

四红补血粥的食材有哪些?

四红补血粥中的四红其实就是指的红枣、花生、红豆、红糖,而煮粥时可以选用紫米、黑米或者是大米。

四红补血粥制作方法

1. 将食材备齐。

2. 将红豆,红枣,红米和花生洗净,红豆和花生事先用清水浸泡40分钟;

3. 红枣洗净,切开两半去除核(去核不上火)备用。

4. 将泡好的红豆,红米,花生,红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,按下按键“煮粥”键即可。

5. 关火前调入红糖即可。

6. 一碗简单的四红补血粥就完成了。

做四红补血粥注意事项

1.花生要带红衣的,这样的最好。

2.红糖可以不放锅里面,直接放在碗里面也是可以的,量根据自己的情况来添加,喜欢甜的可以多放一些。

3.红豆不太容易熟,因此之前需要先浸泡,而且煮的时候先煮一会,这样会比较省气,更容易熟一些。

四红补血粥的营养价值

红豆富含多种维生素、微量元素,有比较好的补血和促进血液循环的功效;

花生则有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血的功效,特别是花生红外衣,能增加身体血小板含量和质量,对于治疗贫血有比较有效;

红枣能养胃、安神;红糖能活血散寒,补血益气。

所以由红豆、花生、红枣、红糖制作而成的四红补血粥,是具有补气养血、补血养颜的功效的,对于治疗缺铁性贫血有比较好的效果。

四红补血粥吃多久可以见效?

想要吃四红补血粥达到补血、养颜,改善贫血的功效,是需要长期的食用的,不是吃一两次就能看到效果的,而且还要看自身的贫血程度和对食物的吸收程度,至少要能坚持吃上1-2个月。

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